首先将球轻轻的放在你的投篮手中,不要用力抓球,另一只手扶在球的侧面,球与手心之间要有空隙(这样做的目的是为了保持你轻松的持球)。
①双手胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。②后脚蹬地,身体重心前移,两臂前伸,手腕随之旋内,拇指下压,通过食指、中指用力拨球将球传出。出球后,手心和拇指向下,其余四指指向球方向。
动作方法:持球时,两手五指自然分开,拇指形成八字形,用指根以上部 位握球的侧后方,手心空出,两肘自然弯曲于体侧,将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松,两眼注视传球目标,身体保持基本站位姿势。
持球。手指自然分开,拇指成八字形,掌心空出,用指根以上部位持球的后侧方。两肘自然弯曲于体侧,将球置于胸腹之间。两脚前后开立稍屈膝,两眼注视传球方向。传球。
1、三步上篮的动作要领:一大二小三高跳,提肘屈腕要记牢,身体凌空球出手,投篮碰板准又妙。
2、左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮,等动作熟练后再练习用另一只手上篮。
3、第一步:左脚在地(注意:右脚腾空中,三步上篮不能从双脚都落地的状态开始,基本都是走步。
4、一.动作要领 “三步上篮”的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括,既简明扼要,又便于大家记忆。
5、三步上篮是篮球比赛中常见的得分方式之一,其标准动作如下:技巧准备:持球人在距离篮筐较远的位置,准备进行三步上篮动作。持球人需要先做好准备,扭腰放肩,随时准备起跳。
首先将球轻轻的放在你的投篮手中,不要用力抓球,另一只手扶在球的侧面,球与手心之间要有空隙(这样做的目的是为了保持你轻松的持球)。
两手提前拨球方法:两脚开立,双手持球,手臂向前伸直,如用两手的手指向前拨传球。练习时可按口令节奏,由慢到快,由快到慢,亦可由伸臂到屈臂,再由屈臂到伸臂。
拨球是指用手腕和手指共同作用使球拨出,压腕是将球投出的倒数第二个动作,是将球投出的关键动作之一。手指弹拨需要柔和,应该使球从指肚经离指尖,然后再出手,这样可以保证球的旋转,也便于发力。
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