原地掷实心球训练1、．前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。2、接球后顺势形成“满弓”姿势。蹬腿、挺身、挥臂向前上方抛回实...